4 modi per mantenere la tua famiglia carica e in salute durante l'intensa stagione sportiva

17 luglio—(BPT) — Praticare sport è un ottimo modo per godersi il clima caldo, legare con i propri figli e creare ricordi duraturi. È anche un ottimo modo per aiutare a mantenere la tua famiglia sana sia fisicamente che mentalmente! La dietista e nutrizionista registrata Dawn Jackson Blatner condivide quattro suggerimenti che possono mantenere le famiglie al top del loro gioco mentre si spostano avanti e indietro da allenamenti, giochi e tornei! 1. Controlla i tuoi tempi Quando si tratta di mangiare per ottenere il carburante migliore per gli allenamenti e le partite, questa è una buona regola pratica: — tre o quattro ore prima di una partita o di un allenamento, consumare un pasto bilanciato "power plate" — da uno a due ore prima di una partita o di un allenamento, fai uno spuntino energizzante. Questo tempismo aiuterà i tuoi figli ad avere abbastanza carburante energizzante per giocare al meglio senza sentirsi troppo sazi o appesantiti. 2. Ricaricati di sonno Il sonno è il modo migliore per ricaricare i muscoli stanchi e ripristinare l'energia. Un modo per dormire meglio è spegnere i videogiochi, la TV, i computer e i telefoni almeno un'ora prima di andare a letto, in modo che i bambini siano più rilassati e pronti ad addormentarsi. 3. Bevi per giocare al meglio Bere acqua prima, durante e dopo gli allenamenti e i giochi può aiutare i muscoli dei bambini a rimanere sani ed energici e la loro mente a rimanere concentrata. Assicurati che i tuoi figli portino sempre con sé una bottiglia d'acqua in modo che possano sorseggiarla mentre vanno al campo, mentre giocano e mentre tornano a casa. 4. Alimentati con il cibo Offri cibi ricchi di sostanze nutritive durante il giorno per dare ai bambini molta energia per alimentare una maggiore attività. Quando scegli cosa regalare alla tua famiglia prima di una partita, è importante che i pasti siano ricchi di nutrienti e abbiano un buon sapore, così che i bambini vogliano davvero mangiarli! Questi deliziosi bocconcini di uova in stile pizza di Eggland's Best sono un modo semplice per assicurarti che tutti nella tua famiglia ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per ottenere grandi risultati. Le uova Eggland's Best contengono più del doppio degli Omega-3 rispetto alle uova normali, il che può aiutare a ridurre il dolore muscolare e favorire il recupero dopo un intenso esercizio fisico. Contengono inoltre più del doppio della vitamina B-12, che fornisce una spinta energetica naturale per far andare avanti tutta la famiglia durante le intense giornate di attività sportive! Bocconcini di uova stile pizza Tempo di preparazione: 10 minuti Tempo di cottura: 20 minuti Quantità: 12 bocconcini di uova Ingredienti 10 uova grandi migliori di Eggland 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva 2 tazze di spinaci o cavoli surgelati 2 spicchi d'aglio tritati Sale marino e pepe nero 1/2 tazza di barattolo no salsa marinara con zucchero aggiunto 1/2 tazza di mozzarella grattugiata Opzionale: 12 pezzi di peperoni di tacchino non stagionati Preparazione 1. Preriscaldare il forno a 180° C e preparare uno stampo per muffin con 12 pirottini. 2. In una padella a fuoco medio, aggiungere olio, spinaci e aglio e cuocere fino a completo riscaldamento, circa 5 minuti. Mettere da parte e lasciare raffreddare. 3. In una ciotola capiente, sbatti le Eggland's Best Eggs con sale, pepe e spinaci raffreddati. 4. Versare uniformemente il composto di uova nei pirottini per muffin, infornare e cuocere per 15 minuti. 5. Togliere dal forno e guarnire ogni muffin in modo uniforme con marinara, formaggio e peperoni opzionali. 6. Rimettere in forno per altri 5 minuti, fino a quando le uova saranno cotte e il formaggio sarà sciolto. 7. Mangiare immediatamente o conservare gli avanzi coperti in frigorifero per un massimo di quattro giorni o nel congelatore fino a tre mesi. Utilizzando questi quattro consigli, la tua famiglia potrà godersi al massimo la giornata sportiva! Per trovare altre ricette per mantenere alimentati i tuoi piccoli atleti, visita EgglandsBest.com.